美容のお悩みと対策

▼ 基礎代謝とは?

みなさんこんにちは。健美鍼灸整体salon energyの茂木です。
今日は基礎代謝に関してお話します。

基礎代謝とは、内臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を調整したり、私たちが「生きている」だけで消費するカロリーです。
基礎代謝は一日の総カロリー消費の7割を占めます。
つまり一生懸命運動するよりも、ここをあげていく方が効率的なんです。
前と何にも変わらないのに、太りやすくなった、身体が前より冷えるようになったという場合は、基礎代謝が落ちているかもしれません。

そして基礎代謝と関係が強いのが「成長ホルモン」このホルモンが出ている睡眠中に全身の細胞の新陳治者が最も上昇します。
成長ホルモンは中性脂肪を分解し、筋肉を修正する働きがある。
成長ホルモンを最大に出すには「眠り始めの3時間」が大切。この3時間の間に、ノンレム睡眠の中でも特に深い睡眠が多く出現します。
この特に深いノンレム睡眠中に一日に分泌される成長ホルモンの7~8割が分泌されます。
眠り始めてから3時間以内に起きるのはNGです。

睡眠の質をあげて成長ホルモンを出してあげて、基礎代謝をしっかり高めること。
身体が冷えにくく、痩せやすい体を手にしましょう(^-^)


健美鍼灸整体salon energy
茂木 紗央里